segunda-feira, 30 de maio de 2011

Avaliação Semanal Peso Vital

Esta semana foram 1,2kg!
Podia ter sido melhor, mas vamos com calma... todos sabemos que o organismo ao sentir-se "ameaçado" diminui o metabolismo como forma de se proteger por isso não vou desanimar.
Aliás nem poderia! O Tiago pôs-me a fazer exercícios mais intensos e quer que eu faça mais umas aulas de grupo. A partir do dia 1 vão haver aulas de grupo específicas para o Peso Vital e eu estou lá!! Por enquanto só tenho horário para uma delas mas a partir do dia 22 espero conseguir ir a mais.
Até lá... vai continuar a doer :)

domingo, 29 de maio de 2011

Actividade Outdoor

Esta semana a actividade de fim de semana foi o circuito de manutenção aqui da zona. Estaria tudo normal se não tivéssemos de ir a pé do HP até lá...
Com a chuva a ameaçar lá fomos. Custou aguentar a subida mas conseguimos. A seguir o circuito... bem nunca lá tinha entrado, não tinha a noção do tamanho nem do declive que existe em algumas zonas... cheguei ao fim a doer-me tudo.
Mas como com o Tiago nunca é demais, lá nos pôs a fazer mais exercício. Subir degraus, fazer abdominais, etc... aquele homem vai buscar energia não sei onde. E sempre em cima de nós para não haver batota...lol
No regresso... lá fomos a pé para o HP de novo... ou seja... mais umas calorias...
Estou que nem me sinto...lol

Mas amanhã é dia de avaliação... vamos ver como me portei esta semana...


sexta-feira, 27 de maio de 2011

Insiste...insiste...

Chegámos a 6ªfeira!
Fiz ginásio 4 vezes nesta semana!
Na 2ª e na 5ªfeira fiz o treino normal, com Cardio e Musculação, na 4ªfeira para além disso, fiz 50 minutos de RPM e hoje para além do treino fiz uma aula de Pilates que me ajudou a relaxar e a alongar os músculos. E bem precisava!

Domingo temos a actividade de grupo de manhã. Lá irão mais umas calorias à vida...

Amanhã... tinha planeado não ir...mas depois da neura com que fiquei depois de ter falado com o pai do meu filho acho mesmo que vou aliviar o stress.

2ªfeira entregam-nos as dietas. Estou ansiosa.

terça-feira, 24 de maio de 2011

quinta-feira, 19 de maio de 2011

Ainda a caminhada do sábado passado

Luta ao pneu!!

Ontem aceitei o desafio do Tiago (o treinador do HP que me está a acompanhar) e fui fazer pela 1ª vez uma aula de grupo.
Ele disse-me que à 4ªf há uma aula de RPM às 13h, que podia fazer e de seguida faria o treino habitual. Ou seja, seriam cerca de 3 horas de suor...
Confesso que estava um pouco apreensiva com a aula de RPM. Afinal eram 50 minutos de bicicleta, sempre seguidos, com alterações de intensidade. Ele disse-me para no início tentar sempre com a intensidade mais baixa e ir tentando. Mesmo que não conseguisse tudo era uma vitória.
Lá fui... bem, consegui aguentar os 50 minutos sem parar... claro que não consegui a carga máxima... mas com o tempo eu chego lá.
Seguidamente, mais 2 horas de ginásio.
Quando saí de lá... nem sentia as pernas...

sábado, 14 de maio de 2011

Caminhada junto ao mar

Comecei hoje as actividades do Peso Vital!
Estava marcada uma caminhada de 4 km em Cascais (entre o farol da Guia e o Guincho) e lá fomos. No HP onde estou somos um grupo de 12 pessoas neste programa, um grupo simpático e cheio de vontade de começar a ser mais saudável. Os treinadores estão a dar-nos uma força incrível e tudo junto é uma lufada de ar fresco.

A caminhada foi muito boa. O nosso grupo juntou-se com os grupos dos HP da linha e éramos cerca de 50 pessoas. O Sol resolveu juntar-se a nós a meio o que ajudou a suar mais um cadito...lol

No fim fui a 3ª do meu grupo a chegar :) fiquei muito contente porque andei 4 km e senti-me fantástica. Pensava mesmo que ia desistir ou que me ia sentir morta...mas não.

Adorei!!!


quarta-feira, 11 de maio de 2011

Avaliação Clínica


Ontem lá fui ao hospital fazer as análises e o ECC. Mais uma tarefa despachada.
Sábado temos uma actividade em Cascais, penso que seja uma caminhada, para dar início ao programa. Estou entusiasmada :)

E... já estou nos 98 kg!!!!!!!!!!!!!!!!


domingo, 8 de maio de 2011

Final de mais uma semana

E pronto! Mais uma semaninha dentro dos objectivos. Quer dizer, ainda preciso de algumas afinações, principalmente no que diz respeito à alimentação.

2ªfeira vou fazer a avaliação com o PT para iniciar então o programa, 3ª feira vou fazer as análises e o electrocardiograma, e penso que ainda durante a semana teremos a reunião com a nutricionista para começar tudo a rolar no dia 16.

Desejem-me sorte :)

quarta-feira, 4 de maio de 2011

Fui conhecer o PT!

Pois foi! Hoje de manhã tinha marcada a conversa com o meu PT nos próximos tempos. O PT (Personal Trainer) é uma das características do "Peso Vital", o programa do Holmes Place em que me inscrevi. No início senti-me um pouco envergonhada, confesso, mas com a conversa fui-me sentindo mais à vontade.

Fez-me algumas perguntas para saber o meu historial de dietas, ginásios, etc., e esclareceu-me algumas dúvidas acerca do programa. Vamos ter uma avaliação física na próxima 2ªfeira, na 3ªfeira vou fazer as análises clínicas e o electrocardiograma e teremos também a avaliação nutricional com a equipa de nutricionistas, para ser feito o plano alimentar.

Foi uma conversa informal, para que eu não me sentisse inibida de falar de mim, para que eu me sentisse à vontade para colocar as dúvidas que precisasse. Acabámos por descobrir que tirámos o mesmo curso, na mesma faculdade. Foi engraçado...

E pronto!

Ahhhhh... é verdade!!!! Já vejo os 100kg do lado direito da balança!!! Já perdi 2 kilinhos!!! Fiquei SUPER FELIZ!!!!!!!!!