Consulta de nutricionismo

A 2ª consulta. Para ser sincera vou só por descargo de consciência... Passei quase um ano a fazer tudo sem ter estas consultas e agora que estou numa fase de manutenção e obtenção de massa muscular é que elas apareceram.

Em termos da alimentação ela diz-me a mesma coisa que o PT sempre me disse, em termos da parte mais emocional também me sinto mais à vontade com o PT que já me conhece e já "apanha" quando não ando menos bem, acabo apenas por sentir que vou lá para fazer a atualização dos dados de peso e % de massa muscular e massa gorda. 

Mas fiquei contente. Um mês depois tenho mais 200gr, mas aumentei a massa muscular e diminui a massa gorda. Os treinos do Tiago têm resultado!!! Graças a Deus... para o que eu tenho sofrido (lol) 

Hoje fiz o Body Pump da manhã seguido de 1h na passadeira. Consegui pela 1ª vez passar dos 9km em 1h (próxima etapa - 10km em menos de 1h). À tarde, treino com o PT (de morrer... carregar com 2 amiguinhos de 3 kilos durante todo o treino; máquinas, agachamentos sempre a levantá-los - a meio já parecia que pesavem 10 kilos cada um deles...). Depois RPM e para terminar como começou  o Body Pump... acreditem que só consigo teclar porque só mexo os dedos...os braços nem os sinto...

Mais uma vez ... aquela dose certa de motivação

Hoje foi um dia esquisito. Emocionalmente era um dia complicado, pois há 10 anos atrás perdi a pessoa que mais amei na vida. O meu pilar, o meu porto seguro, a pessoa que me fez aquilo que sou, o meu exemplo de vida. De uma forma triste e cedo demais, ele partiu. Resta a lembrança de uma infância feliz, de um pai que foi sem qualquer dúvida o melhor pai do Mundo.

Acordei com aquela sensação de saudosismo... relembrei o passado, a minha infância, a infância do meu filho, os momentos bons e inevitavelmente os momentos maus também. Fui trabalhar mas sentia um nó na garganta ... ao longo do dia doía-me a cabeça e pensei várias vezes em não ir treinar. 

No final do dia fiz uma substituição numa turma que, embora não fosse minha, conhecia a grande maioria dos miúdos. Mal abri a porta da sala uma das meninas veio abraçar-me; depois um grupinho delas veio-me dizer que estou linda e que me adoram ver assim... que estiveram a ler o meu blog, já sabiam que eu tinha ganho o Peso Vital, e que queriam que eu lhes falasse da minha história. 

A aula correu com uma palestra de dois biólogos do Oceanário e quando acabou lá vieram as meninas de novo pedir para eu falar da minha história. Uma delas disse que eu devia fazer uma aula onde falasse dos problemas da obesidade infantil, como forma de chamar a atenção de algumas adolescentes para os perigos decorrentes dos maus hábitos alimentares... achei uma ideia curiosa, principalmente vinda de adolescentes.

Mas para ser sincera o que me deixou muito mais animada foi mesmo a força, a motivação e a alegria que aquele grupinho de meninas (que nem minhas alunas eram...) me deu. Até um beijinho me quiseram dar de parabéns!!! 

São estas "pequenas" coisas que nos dão ânimo e vontade de continuar. Mesmo nos dias em que as coisas não correm pelo melhor, mesmo quando a vida não nos dá dias mais felizes, estes momentos aquecem-nos o coração...

Acreditem, que fui para o ginásio com o coração menos apertado. :)

Domingo sem ginásio

Hoje foi a primeira vez que não consegui ir ao ginásio. Esta semana foi dura. Aproveitei os 3 dias sem aulas para treinar forte, na 5ª e na 6ªf fui de manhã e à noite e no sábado fiz as duas aulas de RPM. Mas senti-me ótima! Bem disposta, calma, cheia de energia e melhor que isso mais confiante em mim própria. De tal forma que já negoceio trocas de sprints por 50 flexões! E não é que consegui fazer 50 flexões seguidas???

Tenho aqui um bloqueio que me irrita mas vou ter que resolver isto. Fazer 1km em menos de 5 minutos. Nem sequer me parece difícil mas descontrolo a respiração e entro em pánico na passadeira e acabo por reduzir. Na 4ªf, o Tiago até me levou para correr à volta da piscina para eu perceber que o descontrolo da respiração é psicológico... 

No sábado estive quase a conseguir... mas esta semana tenho que conseguir. Se fosse por falta de resistência ainda se percebia, agora por receio, não me convence. Até 4ªfeira vou conseguir garanto! 

Entretanto ontem uma amiga perguntou-me se não queria ir à festa do aniversário do HP. Não tinha pensado em ir, pois não tinha com quem ir e também achei que não me devia colar ao staff. Mas ela deixou-me com vontade. Afinal adoro uma noite animada, música, dançar até cair, etc.

Ela falou com mais duas amigas e lá fomos. Foi muito animado, mas hoje acordei tarde e achei que devia descansar... dormi a tarde toda (acho que já não tenho pedalada para noitadas...)

Mas amanhã recomeço (aliás agora já estou com vontade de treinar...lol)

Before and after

Todos já vimos aquelas imagens nas revistas em que aparece uma pessoa com umas calças enormes mostrando como ficou depois de uma suposta dieta milagrosa... Bem, eu não passei por nenhum milagre. Tenho treinado duro, tenho mantido uma alimentação cuidada e o resultado está à vista! Hoje em arrumações encontrei umas calças que vestia no ano passado e não resisti em tirar a foto. Aqui fica o resultado...

Treino Matinal

Ontem tive treino logo pela manhã e o Tiago já tinha combinado que viríamos para o exterior. Juntou duas das "vítimas" (eu e outra menina) e fomos para o Circuito da Boba. A caminhada do HP até lá serviu de aquecimento...ainda me recordo da primeira vez que fiz esta caminhada (curiosamente na primeira actividade outdoor do Peso Vital e curiosamente também com o Tiago). Custou-me imenso a subir aquilo nessa altura, quando lá cheguei já transpirava por todo o lado. Até falámos nisso quando íamos na conversa... A Ana (a parceira de treino) ainda começou a treinar à pouco tempo e estava ofegante. Mas lá chegámos...

 Fizemos o circuito um pouco a correr e outro a andar. A Ana utilizou uma expressão que eu também utilizava aqui há uns meses atrás e que me fez lembrar como as coisas não foram fáceis no início. "Correr e respirar não é compatível..." Eu também costumava dizer isto porque ficava sempre aflita porque não conseguia respirar quando tentava correr. Aliás ainda é um processo que continuo a aprender a controlar... 

Entretanto chegámos à parte que tem uns aparelhos para fazer exercício e lá tivemos treino de TRX. Mais uma vez as pernas ficaram a arder e os braços e ombros... bem nem se fala. É incrível... quando parece que aquele tipo de exercício já se faz com relativa facilidade, basta pôr os pés mais atrás ou mais à frente... basta levantar mais os cotovelos ou encostá-los ao tronco e muda tudo. As dores até mudam de sítio!!! Gosto mesmo de treinar isto porque de cada vez que o faço aprendo coisas diferentes.

Mais umas corridinhas, uns sprints (o Tiago deve querer que eu seja uma corredora... nos veteranos...lol), subir bancos, saltar, flexões, abdominais... saí de lá a precisar de um banho... 

Voltámos a fazer o circuito no sentido contrário e regressámos ao clube. Estes treinos acabam por ser uma forma de fazer um exercício diferente, aprender a respirar em esforço na rua (acreditem é muito diferente... como eu disse, parece que há oxigénio a mais, comparado com o ar do ginásio...) e dá sempre para pôr a conversa em dia. 

Gostei!! Depois fui almoçar com o filhote (há que aproveitar os momentos em que ele me dá atenção...lol) e à noite fiz duas aulas de RPM.

Mudança de Visual

Desde que comecei a treinar no ginásio nunca mais me dei ao luxo de ir ao cabeleireiro. Para mim é um luxo mesmo, porque costumo dar um corte às pontas em casa e normalmente também ponho uma cor em casa. Mas nos últimos tempos tem-me aparecido muitos cabelos brancos. Mais do que gostaria e que me lembram que os anos vão passando, apesar de eu tentar iludir o corpo e a mente, o que é certo é que o tempo não pára e há coisas que se revelam. Por isso, cada vez que me via ao espelho pensava que tinha de ir "esconder" os brancos.

E foi hoje. Saí do ginásio depois das aulas da manhã e fui. Já tinha feito madeixas há uns tempos atrás mas eram mais tons acobreados e desta vez não queria nada disso.

A cabeleireira quando viu o meu cabelo deve ter pensado coisas boas de mim... cabelo super seco, muito fino, que me cai imenso... Lá lhe expliquei que queria esconder os brancos, que tinha de lavar o cabelo todos os dias por causa da transpiração no ginásio, que não podia ficar muito curto porque depois não o conseguia apanhar nem conseguia fazer nada dele, etc...

Ela lá me disse o que estava a pensar fazer, como ia fazer as madeixas e o corte e gostei da abordagem. Fez-me o orçamento (eu nem sequer sabia que hoje se fazia o orçamento do serviço no cabeleireiro!!), pareceu-me bem e lá me deixei ficar. 

Duas horas e meia depois senti-me como aquelas participantes naqueles programas de transformação...lol... nem me reconhecia no espelho!! Cabelo mais claro, esticadinho, bem cortado... adorei!!

Agora a próxima transformação vai custar mais mas também tenho que a fazer. Quando estava com a cara mais gorda tinha olheiras mas a cara estava toda redonda...por igual. Agora o rosto ficou mais fino, mas as olheiras ficaram mais vincadas. Seria o de menos pois com base disfarçava, o problema é que ficaram nuns papos muito grandes debaixo dos olhos. Ao que parece são pequenas bolsas de gordura que já lá estavam antes mas não eram perceptíveis. Agora a restante gordura à volta saiu e ficaram as bolsas. A esteticista disse-me que isto não precisa de cirurgia, que se trata fazendo uma espécie de "aspiração"... mas tenho que marcar uma consulta para saber como resolver isto. Vai ser a próxima etapa...

Treinos semanais

Ora bem então foi assim:

Sábado: Challenge 4h RPM

Domingo: Relax

2ªfeira: RPM (50min)

3ªfeira: RPM (50 min) + 1h Passadeira + 30 min Step+ RPM (30 min)

4ªfeira: 1h Passadeira + "Mortal Training" + RPM (50 min) + Body Pump (1h)

5ªfeira: RPM (50 min)

6ªfeira: 30 min Elíptica + "Mortal Training" + 1h Passadeira + RPM (1h)

Credo realmente eu treino MUITO!!!!! Olha ainda é bem, antes assim...

Só um aparte: "Mortal Training" é o treino que faço com o Tiago, carinhosamente apelidado assim por ele.

Encarar o presente

Ao longo destes meses a minha postura no ginásio tem mudado. De início queria ser invisível e achava que toda a gente olhava para mim. Tontaria minha, concerteza, mas entrar no ginásio era traumático. Ir para as máquinas de musculação nem pensar; só mesmo com algum treinador e se possível em horas de pouca afluência. Nas aulas de grupo, ficava bem lá metida no meio, para poder passar despercebida. A roupa de treino tinha de ser escura e larga.

Sempre gostei das roupas de ginásio, mas sempre achei que não seriam para mim. Pensava que mesmo que conseguisse emagrecer, nunca na vida me atreveria a mostrar os braços, e muito menos (nunca na vida, mesmo) a barriga. Ficava-me pelos ténis, esses pelo menos poderia usar tal como gosto (gorda ou não...).

Entretanto o corpo foi mudando... a cabeça também... e hoje dou comigo ao espelho, no balneário, a olhar para os braços e a descobrir os músculos mais salientes na barriga. Já uso camisolas sem mangas (sim...uso mesmo). E outro dia dei comigo a mostrar os músculos na barriga ao Tiago!!! Só depois de o fazer é que me dei conta que o tinha feito no meio das máquinas de musculação...sem morrer de vergonha!!!!

Isto pode parecer estranho sim... eu sempre fui à praia mesmo quando tinha mais de 100kg... mas apenas com familia ou sózinha e a rezar para não encontrar ninguém conhecido. No entanto, inicialmente trocar de roupa no balneário não era fácil. Nunca o demonstrei, aliás as pessoas que me conhecem sempre acharam que eu mostrava sentir-me bem comigo própria...

Puro engano!!! Era mais uma defesa... uma forma de estar que não "revelasse" o meu maior fracasso.

Hoje também não posso dizer que mudei totalmente; ainda dou comigo a entrar em lojas que nunca tinha entrado, e a achar que não tem nada que me sirva. A pegar em números como o 42 (porque acho que deve de ser o meu número), ir experimentar e depois verificar que me fica grande... e a ficar admirada quando umas calças 38 me servem!!! Pode parecer fútil estas pequenas coisas, mas estou a (re)aprender a conhecer-me.

Na semana passada fui com uma amiga comprar uns sapatos. Lindos, com um salto alto enorme... nunca na vida usei sapatos de salto alto... ando com uma vontade de ter uns que nem imaginam. Só não comprei ainda, porque não são próprios (nem cómodos) para ir trabalhar e também não tenho ocasião para eles... mas será um objectivo. Mais um...

4 horas RPM

Hoje tive o Challenge!! 4 horas de RPM!!! Nem vou falar das pernas cansadas... estou com uma descarga de adrenalina que até me sinto acelerada!!

Foi simplesmente fantástico! O stage do HP Tejo estava a abarrotar com 180 bikes e cheio de energia, com o pessoal que durante 4 horas deu tudo por tudo. Desde cantar, dançar, gritar e muito mas muito pedalar, deu para aproveitar o melhor de tudo. 

Organizar um evento destes não é fácil; acompanhei de perto porque era o Tiago que já andava a falar disto há uns meses e realmente está de parabéns!!! Aliás nos últimos dias ele não falava de outra coisa lol... ainda bem que correu tudo bem!!

Vou esperar para ver as fotos que vão aparecendo para depois postar aqui os melhores momentos... para ficarem com vontade de participar numa próxima! =)

Aqui ficam apenas umas fotos para terem uma ideia do que foi.

Tudo a postos para começar

O local

A entrada dos atletas

Os melhores instrutores

O início de uma grande tarde

O grupo final...os resistentes

(In)Tolerância

Normalmente não costumo vir aqui chorar mágoas nem falar sobre coisas negativas. Criei este blog para contar a minha história no Peso Vital e acabou por se revelar um espaço de desabafo sobre aquilo que foi a minha mudança de vida e sei que algumas pessoas se sentem inspiradas. É isso que me tem feito continuar.

Mas cada vez mais me sinto intolerante com certas atitudes das pessoas que me rodeiam... não sei se por estar mais atenta a pormenores, se por reparar que as pessoas são demasiado preguiçosas para mudar os seus gestos, ou se é mesmo por serem mesquinhas.

Passo a explicar: no meu local de trabalho quando comecei a perder peso era um exemplo, as pessoas davam-me os parabéns, achavam que eu tinha feito a melhor coisa para a minha saúde, que gostavam de ter a minha força de vontade e o meu ânimo, etc. Hoje em dia, já ouço bocas... do género "não sei porque te sacrificas tanto no ginásio e com a comida...quando morreres vais deitada como todos nós..." ou então "não sentes inveja de nos ver a comer um croissant com chocolate?" Ainda ontem respondi mal a uma colega... quando me diz que quando morrer vou deitada só lhe disse que vou sim...mas espero ir com 90 anos e ter gozado a vida enquanto tu poderás ir com 40, sózinha e na cama de um hospital! Sei que não devia ter dito isto...(e devo ter sido criticada por o ter dito também) mas não há paciência!!

Outra situação é com os parceiros do Peso Vital no clube. Desde que comecei a estar à frente na perda de peso que me davam indirectas. Do tipo, "eu não tenho pressa em perder peso", "estive 30 anos gorda, se demorar mais 6 meses não me importo", etc... No final corria entre eles que na semana antes da pesagem só comi alface e gelatina =)... Quando o clube criou um incentivo mensal (um pequeno prémio) para quem perdesse mais peso, disseram na minha presença, que só valeria a pena se eu não concorresse!!

Inveja??? Não entendo porquê... estão no mesmo barco que eu, têm as mesmas ferramentas,... se não o fazem nem sequer tentam é porque não querem!! Estão a pagar tanto como eu...para não aparecer durante 3 semanas no ginásio e depois dizerem que não têm pressa em perder peso? Então porque se inscreveram no Peso Vital????? Ficavam apenas com a mensalidade normal do clube não???

Já me disseram que é normal tornar-mo-nos mais intolerantes a estas desculpas de mau perdedor... o Tiago diz-me mesmo que só tenho que ignorar porque afinal eu consegui aquilo a que me propus, mudei os meus hábitos de vida e estou feliz...mas custa-me ver as pessoas a desperdiçarem as suas vidas e ainda por cima a quererem acreditar que estão a dar o melhor delas...

E sei disto porque já estive do outro lado também...não falo de letra sem saber como é. Durante anos arranjei desculpas... eram desculpas sim... mas acordei e mudei!!!

A 4ªfeira... já conhecida...

Acordar às 6h, fazer a aula de Body Pump das 7.20, continuar o treino com cárdio, e relaxar...

Resolvi aproveitar que tinha tempo e mimar-me um cadito,... depois do banho, máscara no cabelo e banho turco. 

Depois uma delícia que encontrei ontem na Body Shop. 

Experimentem... o corpo fica super macio... e o cheirinho... bem não imaginam. 

Até ficou o balneário a cheirar a chocolate :)

Só dava vontade de cantar: "Nossa, nossa... assim você me mata..." :))))

Logo à tarde há Mortal Training!!!!!!!!!

Semana "Mortal Training"

Pois... vai ser mesmo Mortal Training... estou a precisar de um abanão para ver se o corpo acorda. Já me começo a conhecer e de vez em quando tenho que alterar o treino semanal para voltar a sentir aquela sensação de "formigueiro" :)

Refiro-me claro aquele cansaço físico que nos dá a sensação de dever cumprido...aquelas dorzinhas musculares que revelam músculos que não nos lembrávamos de ter... aquela vontade de ir treinar quando acordo... de ir ao ginásio ao final do dia e sair de lá com a cabeça leve... 

Por isso esta semana e a próxima volto à velha forma... e estou super contente!!!

Sem tempo para flexões???

Ontem no treino:

- O Tiago mostra-me umas flexões para eu fazer: faço a flexão de braços e impulsiono os braços quando estou em baixo e bato as mãos atrás das costas, voltando ao chão e repito a flexão de braços.

- Olho para ele a mostrar-me e a única coisa que consegui dizer foi: não consigo fazer isso!!!

- Não consegues porquê? Ainda não experimentaste!!

- Não consigo porque... não tenho tempo!!! (não consegui explicar que não conseguia bater com as mãos atrás das costas em tempo suficiente para não cair de cara no chão...)

Bem imaginam o que não foi a seguir... partimo-nos os dois a rir...  eu a querer explicar e o Tiago a gozar comigo porque não "tinha tempo"!!!

Escusado será dizer que tive de arranjar "tempo" para conseguir fazer o exercício!!! :)

Um pequeno desafio... ou talvez não

Hoje tive um treino fantástico! Já na 4ªfeira tinha feito um treino diferente mas que adorei. Hoje teve algumas coisas semelhantes mas sempre com as invenções do Tiago... Uma coisa é certa; eu poderia treinar com qualquer outro treinador, mas não me divertia tanto de certeza. Em pouco mais de meia hora, fico de rastos, mas também dá para descontrair,... aliás acho que não me sentiria tão satisfeita no final do treino se não houvesse aqueles momentos...

No final do treino, o Tiago levou-me para a passadeira para correr 1km em 4 minutos. Não consegui. Quando a passadeira começa a acelerar eu fico com medo de cair, descontrolo a respiração e entro em pânico... é estúpido, eu sei mas estou sempre a ver quando é que saio disparada...lol

Lá ficou o desafio... até 4ªfeira PRECISO de conseguir. Dê lá por onde der... vou ter que correr a 15km/h!! Vou tentar... amanhã entre as aulas de RPM vou fazer sprints para ver até onde consigo... e na 4ª surpreendo o Tiago... :) 

Quase me esquecia de falar disto

Ainda no post anterior falava em novos desafios e já me ia esquecendo de contar este. Pois é, no próximo dia 11, o clube vai organizar mais um Challenge de RPM!!! Desta vez uma maratona de 4 horas!!!! 

Em Julho do ano passado participei no de 3horas  e adorei... sai de lá com um andar novo mas super contente de ter conseguido aguentar. Aliás nessa altura partilhei aqui no blog tudo aquilo que foi e desta vez também o vou fazer.

Não vai ser fácil!! 4 horas é dose... mas vai ser brutal!! 180 Bikes, os melhores instrutores do clube, e a animação vai ser uma festa.

Depois eu conto tudinho... se alguém quiser participar, que me diga. Acho que ainda não esgotou!!! Pelo menos ontem ainda havia vagas!!

Modo Automático

Sinto que ando a treinar em modo automático... aliás ando a viver em modo automático. É apenas um desabafo, mas habituei-me a estabelecer metas e não me sinto com vontade de ficar por aqui. Por isso, vamos lá a curar a constipação, a esquecer as tristezas, a levantar a cabeça e a dar tudo de mim.

Afinal... de que me queixo eu?? O único momento entediante que tenho é mesmo quando estou sózinha em casa, porque de resto... adoro o meu trabalho (tirando a parte da papelada...), estou em fase de aprendizagem no que diz respeito à minha pessoa (já não sinto repulsa, mas ainda preciso de limar umas arestas...), tenho um filhote do qual não me posso queixar,... só me queixo mesmo do ordenado...lol mas isso é um mal geral, até o PR se queixa...ehehehehe

Mas também em maré de desabafo, tenho pena de não ter começado a cuidar de mim há mais tempo...